Cara Menangan dan Mengobati Keseleo atau Terkilir

Cara menangani keseleo atau terkilir sebenarnya tidak terlalu sulit. Kebanyakan karena sakitnya sudah hampir sulit dibendung, akhirnya menyerah untuk mengupayakan kesembuhan secepatnya. Hanya pijat dan urut yang sering kita lakukan. Bagi para penggiat alam terbuka resiko keseleo cukup riskan karena kegiatan tersebut mengundang resiko sakit tersebut.

TENTANG KESELEO ATAU TERKILIR

Keseleo atau terkilir adalah cedera berupa peregangan ( strain ) dan atau robekan ( sprain ) pada otot, tendon ( jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang ) atau ligamen ( jaringan yang menghubungkan tulang dengan tulang lainnya ).

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu bentuk cedera paling umum dalam kegiatan olahraga. Kebanyakan keseleo kaki terjadi ketika telapak kaki tiba - tiba berubah ke dalam ( inversi ) atau luar ( eversi ) ketika anda berjalan, terantuk, jatuh, atau menyentuh tanah setelah melompat. Pergelangan tangan dan siku juga dapat terkilir karena mengangkat benda berat dengan cara yang tidak benar atau gerakan berulang berkepanjangan dari otot - otot dan tendon.

TANDA DAN GEJALA TERKILIR

Otot yang mengalami keseleo terasa sakit, bengkak, memar, dan sulit digerakkan. Kadang - kadang anda merasakan ada robekan saat cedera terjadi. Namun, tanda - tanda dan gejala dapat bervariasi menurut intensitas keseleo.

PENANGANAN

Penanganan keseleo yang dianjurkan adalah dengan metode yang disingkat “RICE”

1. Rest ( istirahat )

Masa 24 - 48 jam pertama setelah cedera adalah masa kritis sehingga anda perlu membatasi aktivitas anda. Cobalah untuk tidak bergerak atau memberikan tekanan pada sendi yang terkena. Seringkali penggunaan selempang ( sling ), bebat atau kruk diperlukan untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang terluka.

2. Ice ( es )

Dalam 48 jam pertama pasca - cedera, tempelkan kantung es pada bagian yang keseleo selama 20 menit setiap 3 - 4 jam sekali. Jangan menempelkan es selama lebih dari 20 menit pada satu waktu karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

3. Compression ( kompresi )

Gunakan pembalut untuk membungkus anggota tubuh yang terkilir. Balutan harus kuat tetapi tetap nyaman dan tidak memotong sirkulasi darah ke anggota tubuh tersebut. Jika jari atau jari kaki anda menjadi dingin, biru, atau kesemutan, anda perlu melepaskan pembalut dan membalut ulang.

4. Elevate ( tinggikan )

Angkatlah anggota tubuh yang keseleo melebihi ketinggian jantung anda, jika memungkinkan. Anda dapat melakukannya dengan berbaring dan menempatkan bantal di bawah lengan atau kaki yang cedera.

Selain keempat langkah di atas, anda dapat mengambil obat pereda nyeri untuk mengobati rasa sakit. Dokter mungkin meresepkan analgesik yang lebih kuat untuk rasa sakit yang hebat. Setelah gejala mereda, latihan ringan dapat dilakukan untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas. Untuk kasus keseleo berat, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen atau otot yang robek.

PENCEGAHAN KESELEO

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan atau aktivitas berat.

2. Kenakan pelindung atau pembalut sendi elastis saat melakukan aktivitas fisik yang kuat.

3. Lakukan senam peregangan secara teratur untuk menjaga kekuatan dan kelenturan otot - otot dan sendi.

4. Terapkan diet sehat dan seimbang untuk menjaga otot - otot yang kuat dan mempertahankan berat badan yang ideal.

5. Gunakan langkah - langkah keselamatan untuk mencegah jatuh misalnya : pastikan tangga, jalan setapak, pekarangan, dan jalan masuk bebas dari benda - benda licin yang dapat membuat terpeleset.

6. Pakailah sepatu yang pas. Ganti sepatu anda yang solnya sudah aus terpakai sehingga tidak rata.

7. Hindari kegiatan atau beraktivitas ketika lelah atau sakit

8. Selalu memilih berjalan di permukaan yang rata.

Mikroskop Tubuh Manusia

INILAH Keindahan Foto Mikroskopik Organ Tubuh Manusia

1. Red blood cells (sel darah merah)

Lucu gan..sel darah merah dalam tubuh kita kyk permen bentuknya..

Sel darah merah berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh..

dlm tubuh cwe jumalnya 4-5 juta sel darah merah sementara dalam tubuh cwo sekitar 5-6 sel darah merah..

orang2 yng tinggal di daerah tinggi biasanya jumlah sel darahnya lebih bnyak..dari kondisi normal..krna kadar oksigen yg tipis di daerah tsb..

2. Split end of human hair (ujung rambut manusia)

Bentuknya ngeri bgt gan..kyk kayu keropos gtu..

So bwt ledies..biar rambut makin keren n ujung rambutnya g bcabang2 kyk ranting pohon.. bnyakin pke konditioner..

3. Purkinje neurons

Lebih dari 100milyard neuron dalam otak kita.. Purkinje neurons merupakan bagian terbanyak... sel ini merupakan master dari fungsi koordinasi..

4. Hair cell in the ear (sel rambut dalam telinga)

Ternyata dlm telinga kita ada sel rambutnya jg..Sel rambut ini berfungsi mendeteksi dan merespon rangsangan berupa getaran suara

5. Blood vessels emerging from the optic nerve (Pembuluh darah dari syaraf optik)

Pembuluh darah ini ada di bagian mata..retina..

6. Tongue (lidah)

Lidah manusia punya sekitar 10ribu ujung saraf perasa untuk merasakan asin, asem, pahit, manis..

7. Tooth plaque (plak pada gigi)

Ini pict dari plak yg ada di gigi gan..

So..rajin2 gosok gi2 pgi dan malam sebelum tidur..biar g timbul plak kyk gni..

Jd iklan deh..

8. Blood clot (gumpalan darah)

Bentuknya hampir sama gan.. dgn sel darah merah..tp ini dalam kondisi saling mnempel pada jaring2

9. Alveoli in the lung (alveoli pada paru2)

Klo ini..gambar sel2 alveoli dalam paru2 kita..

10. Lung cancer cells (sel kanker pada paru2)

Bedakan gambarnya dengan gambar sebelumnya.. paru2 yang kena kanker warnanya lebih kusem..

11. Small intestine (usus hasil)

Ni gambar bagian dari usus halus kita gan..bisa warna-wani gitu y?

Usus halus berfungsi membentu proses penyerapan makanan

12. Human egg (sel telur)

Yang ini gambar sel telur manusia..cwe punya gan..

13. Sperm on the surface of a human egg (sperma pada permukaan sel telur)

Klo yang ini gambar beberapa sel sperma di permukaan sel telur.. Berjuang menembus beteng pertahanan..

Cm 1 yg bkal jd pemenangnya.. BANZAI..

14. Human egg and sperm

Nih dia real bettlenya..pertempuran sel sperma memembus tebalnya dindng sel telur..GENBATE..

15. Coloured image of a 6 day old human embryo implanting

And finaly..terbentuklah embrio manusia..(gambar 6 hari setelah pembuahan..)